Wat kleur met je doet – rust, gevoel en creativiteit

Kleur is overal. En kleur doet iets met je. In de winkels, in straatverlichting, in een groen bos. Kleur roept direct een gevoel op — vaak nog voordat je het bewust opmerkt.

Hoewel ik er vroeger niet bewust over nadacht, had ik altijd al een sterke voorkeur voor natuurlijke, rustige kleuren. Meer dan 15 jaar geleden schilderde ik mijn studentenkamer donkergroen. Iedereen verklaarde me voor gek. Tot ze het resultaat zagen: een fijne, rustige, omhullende hoek. Sindsdien volg ik mijn gevoel. In mijn huis, mijn kleding, mijn creatieve werk — terra, groentinten, beige. Zacht en aards. Je zult mij niet snel zien in felroze of glitters.

Kleur begrijpen – basisprincipes die je gevoel versterken

Als je creatief werkt met kleur – of bewuster keuzes wilt maken in je dagelijks leven – helpt het om iets te weten van hoe kleur werkt. Denk aan het kleurenwiel of de kleurencirkel: een visuele tool die de relaties tussen kleuren laat zien.

Het kleurwiel bestaat uit:

Primaire kleuren – rood, blauw en geel.
Secundaire kleuren – oranje, groen en paars (ontstaan door het mengen van twee primaire kleuren).
Tertiaire kleuren – zoals geelgroen of roodviolet (ontstaan door een primaire kleur te mengen met een naastliggende secundaire kleur).

De Amerikaanse schilder en docent Albert Munsell voegde drie dimensies toe die kleur nog persoonlijker maken:

Verzadiging – is de kleur helder of juist gedempt?
Kleurtoon – is de kleur warm, koel of neutraal?
Kleurwaarde – hoe licht of donker is de kleur?

Oefening 1: Jouw kleurgevoel

Pak een pen en papier en beantwoord deze vragen rustig en intuïtief:

Welke kleuren spreken je op dit moment aan?
Welke kleuren draag je veel? Welke zie je in je huis terug?
Zijn het primaire, secundaire of tertiaire kleuren?
Zijn de kleuren warm, koel of neutraal?
Licht of donker?
Helder of juist zacht en gedempt?

En het belangrijkste: wat voel je bij deze kleuren?

Wat kleur met je stemming doet

Kleurenpsychologie wordt veel gebruikt in marketing, interieurontwerp en visueel ontwerp. Niet zonder reden: kleuren kunnen onze emoties beïnvloeden – soms subtiel, soms heel duidelijk.

Zo blijkt uit studies in Schotland en Japan dat blauwe straatverlichting criminaliteit vermindert. En het zien van groene tinten stimuleert creativiteit — zelfs als het maar een achtergrondkleur op je scherm is.

In mijn eigen werk speelt kleur ook een belangrijke rol. Op mijn website, in mijn flyers, in de workshops die ik geef. De zachte, natuurlijke kleuren weerspiegelen precies wat ik wil overbrengen: rust, ruimte en speelsheid. Intuïtief gekozen, maar altijd kloppend.

Hieronder vind je een overzicht van emoties die vaak bij kleuren worden gevoeld (dit blijft persoonlijk, maar herkenning kan verhelderend zijn):

Rood – energie, passie, liefde
Blauw – rust, vertrouwen, stabiliteit
Groen – natuur, frisheid, balans
Geel – optimisme, licht, alertheid
Oranje – speelsheid, enthousiasme, warmte
Paars – mysterie, creativiteit, luxe
Wit – eenvoud, helderheid, zuiverheid
Zwart – diepte, autoriteit, elegantie
Grijs – balans, neutraliteit, stilte

Oefening 2: Kijk terug

Lees je antwoorden van oefening 1 nog eens door. Herken je jezelf in de betekenissen hierboven? Of roept het juist iets heel persoonlijks op? Alles is goed – het gaat om jouw gevoel

Oefening 3: Creatief met kleur

Kies drie kleuren die je nu aantrekken. Pak een paar tijdschriften, wat verf of kleurpotloden en maak een intuïtieve collage of tekening. Niet met een doel, maar gewoon op gevoel. Laat je handen bewegen zonder na te denken. Wat ontstaat er?

Intuïtief kiezen

In mijn creatieve workshops en retreats in Amersfoort werk ik vanuit zachtheid en intuïtie – en het is bijzonder om te zien wat dat losmaakt. Tijdens het schilderen van een tote bag laat ik deelnemers eerst een korte mindfulness-oefening doen. Daarna kiezen ze hun kleuren. De intuïtief gekozen kleuren sluiten altijd aan op het gevoel dat ze willen. Dat blijft bijzonder.

Benieuwd naar Slow Creative Retreats en Workshops?
Klik hier voor meer informatie.

Slow, Creatief en Zelfgemaakt: Inspiratie voor Kerstcadeaus en Decoratie

Deze eenvoudige DIY-projecten helpen je om je eigen kerstdecoratie en cadeautjes te maken. Perfect voor een duurzame kerst vol aandacht en bewustzijn.

December. De maand van lichtjes, samenzijn en... stress? Terwijl de dagen korter worden en de natuur haar winterslaap begint, lijkt onze agenda juist voller dan ooit. Kerstborrels, cadeaus shoppen, dinertjes organiseren - en dat allemaal terwijl je hoofd misschien juist snakt naar rust.

Wat als je het dit jaar anders doet? Neem een moment voor jezelf en ga creatief aan de slag. Maak je eigen kerstdecoratie of cadeautjes. Niet omdat het "moet," maar omdat het mag. Slow, creatief, en met aandacht. En het is ook nog duurzaam én veel persoonlijker dan iets kant-en-klaar uit de winkel.

Hier zijn vijf simpele DIY-projecten die rust brengen, je creativiteit prikkelen, en waarmee je jouw kerst net een beetje magischer maakt.

1. Oude kerstballen verven: Duurzame DIY kerstdecoratie

Heb je kerstballen die niet meer helemaal jouw smaak zijn? Geef ze een tweede leven met een likje verf! Gebruik matte muurverf (zelfs dat restje van je slaapkamerproject) voor een chique look. Verf met een penseel of dompel de bal in de verfpot. Prik ze daarna op een stokje in piepschuim of aarde om te drogen.

Tip: Leg een krant neer om je vloer schoon te houden, tenzij je zin hebt in een "abstracte kerstvloer".

2. Slinger maken van sinaasappel, kaneel en groen

Niets zegt kerst zoals de geur van kaneel en dennen. Maak een geurige slinger van gedroogde sinaasappelschijfjes, kaneelstokjes en kleine takjes groen. Zo maak je het:

Snijd een sinaasappel in dunne plakjes (4-5 mm).
Droog ze 4 uur op 90°C in de oven.
Rijg de plakjes samen met kaneelstokjes en takjes groen aan een touwtje.

Hang de slinger in de boom, boven de tafel of gebruik hem als extra touch bij een cadeautje. Je huis ruikt meteen heerlijk!

3. Zelfgemaakte suikerscrub: Een duurzaam kerstcadeau

Een kerstcadeautje dat letterlijk je handen verzacht. Meng grove rietsuiker (2 kopjes), gesmolten kokosolie (1/2 kopje) en een eetlepel honing. Voeg een paar druppels essentiële olie toe, zoals cederhout of bergamot, voor een feestelijke geur.

Doe het mengsel in een mooi potje, strik er een lintje omheen, en voilà! Een kerstcadeau dat zegt: "Ik heb hier echt aandacht aan besteed."

4. DIY granola in een potje: Creatief kerstcadeautje

Granola klinkt misschien niet direct als een kerstcadeau, maar in een mooi glazen potje met een feestelijk lintje wordt het een hit.

Zo maak je het:

Meng havervlokken, noten, zaden, gedroogd fruit, kaneel en een beetje olijfolie.
Bak het 30 minuten op 180°C in de oven en roer het om de 10 minuten door.
Laat de granola afkoelen en vul je potje.

Perfect als cadeau voor een heerlijk kerstontbijt (als je het zelf tenminste niet eerst opeet).

5. Mini kerstboompjes: Handgemaakte kerstversiering

Kleine kerstboompjes in een beschilderd potje geven je interieur een knusse sfeer. Koop een klein boompje en zet het in een terracotta potje dat je zelf schildert. Voor een winters effect maak je "sneeuw" door bakingsoda te mengen met een beetje water.

Extra feestelijk? Voeg wat glitter toe. Dit project is ook heel leuk om samen met kinderen te doen!

December hoeft geen race te zijn. Neem tijd om iets met je handen te maken, alleen of samen. Laat de natuur en de seizoenen je inspireren en geniet ook van de gezelligheid, kaarsjes en kou. Deze kleine projecten geven je een moment van rust en ontspanning, en wie weet inspireer je anderen om hetzelfde te doen.

Creativiteit, waarom eigenlijk?

Creatief bezig zijn zorgt voor ontspanning, ruimte voor verwerking van gedachten en gevoelens en geeft ruimte voor nieuwe ideeën en bewustzijn. Je kan op een andere manier naar iets kijken door er even afstand van te nemen.

Wat is creativiteit?
Er is veel onderzoek gedaan naar creativiteit, wat het is en wat de voordelen ervan zijn. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is creativiteit geen talent maar een vaardigheid. Dat is een voordeel, want dat betekent dat iedereen creatief kan zijn en zijn creativiteit kan vergroten door simpelweg meer te doen. Maar wat is creativiteit dan precies? Volgens Van Dale is creativiteit 'scheppend vermogen', terwijl Psychologie Magazine creativiteit definieert als 'de vaardigheid om iets origineels en bruikbaars te produceren'.

‘Creativiteit is geen talent’

Creativiteit heeft dus meerdere betekenissen en is breed en omvat veel aspecten. Ik richt me op creativiteit offline, met je handen en het gaat niet zozeer om het resultaat. Gewoon iets maken, creëren, ambachten, knutselen of DIY. Of dat nu kleien, schilderen, breien, boekbinden of stempelen is. Hoewel ik altijd wel ergens mee bezig ben met een creatief project, heb ik de afgelopen jaren gemerkt wat het me heeft gebracht. Het helpt me om tot rust te komen, te ontspannen en mijn hoofd leeg te maken. Maar het heeft nog veel meer voordelen. Hieronder volgen vijf voordelen van creativiteit:

1. Minder stress en meer ontspanning door creativiteit

Misschien wel de belangrijkste reden voor veel (volwassen) mensen om een nieuwe (creatieve) hobby op te pakken, is ontspanning. Vooral in een tijd waarin we constant 'aan' staan, 24/7 online zijn en zoveel van onszelf moeten. Ik heb eens gehoord dat we tegenwoordig in drie maanden evenveel informatie verwerken als mensen vroeger in een heel leven deden. Geen wonder dat we massaal stressklachten ervaren.

Offline bezig zijn en met je handen werken verlaagt juist stress. Onderzoek heeft aangetoond dat het cortisolgehalte daalt wanneer je creatief bezig bent. Momenten van creatieve hobby's of DIY zorgen voor rust en afleiding, waardoor er ruimte ontstaat voor de verwerking van gedachten en gevoelens. Door even afstand te nemen van het constante 'aan' staan en iets prikkelarm te doen, geef je je hoofd de ruimte om alles te verwerken. (Natuurlijk moet je hobby of ambacht niet te uitdagend zijn...)

2. Nieuwe ideeën door creativiteit

Wanneer je creatief bezig bent en enige afleiding hebt, ontstaat er ruimte. Ruimte voor verwerking van gedachten en gevoelens zoals hierboven benoemd, maar breder ook ruimte voor nieuwe ideeën, inspiratie en ingevingen. Net als wanneer je onder de douche staat of aan het koken bent, kan er ineens een idee of oplossing in je hoofd opkomen. De rustige handelingen van een DIY-project of workshop werken als mindfulness. Dit biedt ruimte voor de verwerking van prikkels en ruimte voor nieuwe ideeën.

3. Creativiteit zorgt voor flexibiliteit en oplossingsvermogen

"Yoga begint wanneer je de mat afstapt," zegt Eva, mijn yogadocente, altijd. De uitdagingen die je in de les tegenkomt, kom je ook in het dagelijks leven tegen. Bij creativiteit is dat misschien wel net zo.

Je creëert iets nieuws, leert nieuwe vaardigheden, probeert dingen uit, maakt fouten en probeert het opnieuw. Door je creativiteit te vergroten, vergroot je direct je vermogen om problemen op te lossen. Je leert op een andere manier naar situaties te kijken en buiten de gebaande paden te denken. Hierdoor hoef je minder vast te houden aan traditionele benaderingen en word je flexibeler. Voor mij draagt dat bij aan een gevoel van vrijheid en ontspanning.

4. Welzijn, voldoening en zelfvertrouwen door creativiteit.

Naast ontspanning, stressvermindering, flexibiliteit en nieuwe ideeën heeft creativiteit nog een ander waardevol voordeel. Het creëren van iets nieuws, het leren, experimenteren, spelen en geleidelijk beter worden, geeft een gevoel van voldoening en zelfvertrouwen. Het proces van iets uit het niets maken, of het nu een kunstwerk is of een leuk project, draagt bij aan dit gevoel. Het ontdekken van nieuwe vaardigheden en hierin groeien versterkt het gevoel van eigenwaarde en vertrouwen.

Creativiteit stelt veel mensen in staat zichzelf uit te drukken. Je ontdekt wat je mooi vindt, welke gedachten, gevoelens en verlangens je hebt, los van externe invloeden. Deze zelfontdekking draagt bij aan een sterker gevoel van eigenwaarde en vertrouwen.

In drukke periodes maak ik vaak minder tijd vrij voor creativiteit. Sinds ongeveer drie jaar keer ik dan terug naar mijn art-journal, een oud boek uit 1948 dat ik beschilder en beplak met collages. In het begin was ik gewoon lekker bezig, maar door te experimenteren ontdekte ik wat ik mooi vind, welke stijl, kleuren en technieken mij aanspreken. Ik kies altijd voor zachte natuurlijke kleuren, pastels en aardetinten. De natuur komt hierin altijd terug, en ik zie de seizoenen veranderen op de pagina's.

5. Creativiteit, focus en flow

Kunnen creativiteit en focus wel samengaan? Focus, concentratie en efficiëntie komen meestal voor bij het stap voor stap afwerken van taken, met een gestructureerde aanpak waarbij weinig creativiteit komt kijken, toch?

Je kunt creativiteit ook zien als een vorm van mindfulness, waarbij je offline bezig bent met je handen. Wanneer je creatief bezig bent, kun je helemaal opgaan in een DIY project of ambacht. Je raakt in een flow, waarbij je volledig opgaat in een taak. Deze focus hebben we een beetje verloren door alle afleidingen, zoals appjes, mails en andere meldingen die binnenkomen tijdens werk of een avondje op de bank. Hierdoor wordt onze aandachtsspanne en focus steeds korter. Gelukkig kunnen we met een fijne hobby onze aandachtsspanne weer een beetje oprekken.

Voor mij is het zo helder als glas. Creatief bezig zijn zorgt voor ontspanning, biedt ruimte voor het verwerken van gedachten en gevoelens, en opent de deur naar nieuwe ideeën en bewustzijn. Door even afstand te nemen, kun je op een andere manier naar dingen kijken, kom je in een flow en verbetert je welzijn. Ik ga meteen aan de slag met een leuk ambachtelijk DIY project, of misschien ga ik wel weer even naar mijn art-journal...